[...] -ciezko WL + wąski docisk + skos -brzuch + nadgarstki Zakup butów i pasa przekładam na kwiecień w takim razie. butami sie interesuj wczesniej bo pas latwo kupic dobry ale z butami ciezej Dziś zrobiłem siady z możliwie najbardziej prostymi plecami i kolanami wysuniętymi mocno w przód.Ułożyłem też nieco wyżej sztangę na barkach.Dziwnie [...]
[...] cyklu będzie do tych fotek z poczatku września. Tak więc rozpoczynam masę, mam nadzieję że dobrze mi to wszystko wyjdzie, tak jak już pisałem nie będę się przejmował lekkim zalewaniem, ale oczywiście trzeba uważać żeby nie zrobić z siebie świniaka Jeszcze raz dziękuję El_Dresso za bannery, są zayebiste wg mnie Ale muszę się pochwalić, że ten [...]
[...] -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]
Regeneracja 25.12.2013r *** Czajniczku;-] };-), dziękuję! tylko nie za dużo tych szaleństw |-)|-)|-)}:-( *** Jestem na półmetku mojej świątecznej regeneracji. Z jednej strony, potrzebowałam tego, z drugiej strony stresuje mnie to, chyba jak każdą początkującą. Ogólnie jadłam czysto - na pewno za dużo, bo jadłam kiedy tylko miałam ochotę, ale [...]
DOBRY WIECZÓR :) Czas najwyższy nadrobić dziennikowe zaległości. Mariusz - Do dnia dzisiejszego czuję cały tyłek także chyba faktycznie atak był udany. Iccana - ciasto rozeszło się błyskawicznie, zwłaszcza że mi wyszła jeszcze mniejsza blacha niż Tobie ;) Co do bułeczek to zgadza się, robiłam z przepisu z tej samej strony. Wyszły ekstra- musisz [...]
[...] caaaałe święta i o 12 wyruszyłam z mężem w drogę. Gotowe pyszności do pakowania: Seromak http://dorisk.gbzl.pl/foty/84B.JPG Snickers http://dorisk.gbzl.pl/foty/81B.JPG Pani Walewska http://dorisk.gbzl.pl/foty/83B.JPG Szyszunie http://dorisk.gbzl.pl/foty/82B.JPG Sernik Królewski (zapomniałam o fotce) }:-( Krokiety [...]
[...] na treningi aerobowe, żeby się całkowicie nie odciąć od aktywności fizycznej ( kręciłam sobie spokojnie po 60 minut na orbim). Oczywiście coś tam pomachałam i hantlami ale nie nazwałabym tego nawet rekreacją. Przełomem w mym 'cierpieniu' okazał się weekend kiedy to nieco odpoczęłam psychicznie/ fizycznie. Pojechałam z mężem w sobotę do [...]
[...] , więc mniemam że zbliżam się do ciężarów z którymi powinnam zacząć pracę :) Wznosy z opadu na piłce hehe to jest dopiero moc :P Zrobiłam rano pomiary , co prawda mam @ ale byłam bardzo ciekawa jak to wygląda, zwłaszcza że zwiększam cały czas sukcesywnie michę :P Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 kg nie ważyłam się Biust : 97 / 95 :/ Pod biustem: [...]
blue_hope - do boskości to jeszcze im daleko ale robię co w mojej mocy :-P Środa - DNT - musiałam odpocząć bo domsy tak doskwierały że musiałam odpocząć @-| Czwartek - DT Rozgrzewka 15 min rower 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 /40 kg - 8 / 40 [...]
[...] pewno już tak będę robił do końca jej stosowania. Jeszcze taka uwaga odnośnie NitroProGen'u. Pieni się tak samo jak Ostrowia, co mnie bardzo zmartwiło. 5 minut czekania i dalej kupa piany. Dlatego teraz dodaje oliwę do niej i mieszam razem. W ten sposób żadnej pianki i można spokojnie od razu wypić. Od dłuższego czasu waga stoi w miejscu, więc [...]
Volferine, luzem zdjęcie wrzucę już jutro, tylko nie wiem czy uda mi się znaleźć luzem przed... bleizer, napisz co chcesz wiedzieć na PW, w wolnej chwili odpiszę. Skerx, bicepsa już w ogóle póki co nie ćwiczę bicu, nie leżę płasko, wydaje Ci się hehe. Maxa robiłem na płaskiej dlatego, że przed miałem wynik z płaskiej, a nie skosu i chciałem [...]
[...] utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i powiedzialam, ze pasuje, zeby mi ktos go pokazal to mi powiedzieli, ze musze wziac karnet z opieka.....no dobra...niech bedzie...drozej, [...]
[...] chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek musiałam powtórzyć w innym miejscu, bo strasznie słońce na mnie świeciło, ale i tak gdzie niegdzie są fragmenty słoneczne i mam nadzieję, że to nie przeszkadza, bo nie chce mi się powtarzać sesji...na fotkach na tle szafy już mój brzuszek jest po [...]
[...] Wyciskasz sztangielki dość wąsko, na pewno węziej niż przy chwycie jaki stosuje się przy wyciskaniu sztangą szeroko. Sztangielki opuszczasz do momentu aż ich wewnętrzne talerze dotkną brzegu klatki piersiowej. W szczytowym położeniu sztangielki zbliżają się do siebie i dopinasz mocno klatkę na chwilę. Schemat: Wprowadzające: 1. x12 [...]
[...] jak zlozy piesc widac tylko wielkie kosci i nic poza tym.Sam bije w worek z piachem juz 2 rok i nie odczuwam bolu,nawet przy mocniejszym uderzeniu w sciane kilka krotnie,ale w sciane nie bije poki co.Jaki ma to wplyw w walce,z doswiadczenia wiem,ze wyprowadzony szybki lewy prosty wybija zeba,a podczas innego ataku,farciarsko trafiony sierp [...]
[...] pompek/wyciskania i ewentualnych modyfikacji ćwiczeń na brzuch chyba już taki zostanie, bo nie mam pomysłu. Chyba, żebym jeszcze dała coś innego za unoszenie ramion bokiem, bo to nie push - albo nawet dodatkowo, żeby nie było za mało na barki - ale nic odpowiedniego nie przychodzi mi do głowy. Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-10 22:58:07
[...] nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale za to jakie zadowolenie jak wszystko siądzie ;) Tak więc dzisiaj 245kg x6p i tym samym poprawiłem swoją zyciówkę sprzed sześciu dni o kolejne 5kg xD hehe Co prawda [...]
[...] za sobą więc weekendzik bez cardio chyba że szefo po jutrzejszym raporcie zarządzi inaczej ;p Dzisiaj na treningu LEGSY! Więc trening na którym wiesz że żyjesz xD Fajnie bo dalej 230kg latało na 6p z tym że to szóste powtórzenie to tak na styk plecami już lekko wyciągnięte ale jest xD Regres na 200kg, wszystko nagrane ;p W sumie to cały trening [...]
[...] tutaj dołożone 2,5kg i zachowana ilość powtórzeń ta sama historia w podchwycie ;) Pull over to samo obciążenie i bez progresu tutaj Face pull dodane w pierwszej serii 5kg ale 2p mniej, a kolejne dwie na tym samym obciążeniu co ostatnio i powtórzeniach. W unoszeniu hantli na boki w opadzie nie zwiększałem obciążenia ale udało się zrobić jedno [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
